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痛经也能带薪休假了?别闹,几个妙招教你缓解痛经

痛经可休1至2天假;每月发放不低于35元的卫生费;女职工在职场受到性骚扰进行投诉,用人单位应及时处理并保护其隐私…… 北京军海癫痫病医院

在《规定》里,引发热议的一项就是关于“痛经假”的规定。

《规定》要求,经本人提出,用人单位应当给予经期女职工下列劳动保护:不得安排其从事国家规定的经期禁忌从事的劳动,暂时安排其他合适工作;从事连续站立劳动的,每2个小时安排10分钟工间休息;患有痛经或者经量过多的,给予1至2日休息。

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用人单位应当为在职女职工每人每月发放不低于35元的卫生费。所需费用,企业从职工福利费中列支;机关事业单位按现行财政负担政策列入预算。

如何有效缓解痛经?

平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒,所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质(表现为手足冰冷,畏寒,经期容易腹泻等),就更应在日常就开始注意少食寒性食物,尤其是夏天,控制自己远离冷饮雪糕,能有效祛除体内寒气和湿气。下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物 <治疗羊癫疯比较好的偏方/p>

温性食物有:糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等

寒性食物有:藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等

而在经期,则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用,进而减轻疼痛。

月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

许多女生对于食物的口味比较挑剔,比如对于无辣不欢,即使是脸上长痘都不能阻止吃辣的小伙伴,每到经期快来临的时候,还是会老实的选择易于消贵阳治疗癫痫病比较好的专业医院是哪家化吸收、口味清淡的食物吧。另外,也会适当吃些有酸味的食品,如酸菜、加醋的食物等,有缓解痛经的作用。

月经来潮,更应避免一切生冷饮食

这一条想必大家都知道,重要的是能否做到。但是还是要强调一下,经期一定要避免生冷饮食,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

建议大家在手机上记录自己的经期时间,这样可以提前开始忌口,也不会出现其他尴尬问题。

补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

<痫病是什么原因导致的p> 专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少出现痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

指压法

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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