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怎么缓解痛经 11个方法

如何缓解痛经?减轻痛经的方法有哪些?推荐11条有助于减缓痛经的方法。北京军海癫痫病医院

2、服用维生素,许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经武汉哪家医院治癫痫病最好痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

3、补充矿物质,钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月癫痫病如何治疗好经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

6、不要使用解尿剂,许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

南昌治疗儿童癫痫哪家医院好t-align:left;“>7、保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

8、泡矿物,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9、做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在辽宁那家医院治疗癫痫月经期间较舒服。

10、练习瑜伽操,练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

11、服用止痛药,当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

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