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上班族脸色不好或因主食吃少了

  吃够主食的白领越来越少。数据显示:因为担心长胖,39%的白领每天摄入主食不足250克。这是中国膳食指南推荐的最低摄入量。

  主食是人体碳水化合物的主要来源,碳水化合物具有解毒功能,一旦长期缺乏,血液中有毒的废物不能及时排出,就会造成肤色暗淡、脸色难看。长期主食摄入不足还会导致易犯困、记忆力下降、脱发等现象。

  调查还显示,只有22%的白领会较常吃粗粮。

  主食粗细搭配做到1∶3即可,一天250克左右的主食,其中50到100克是粗粮即可。不妨在早餐中加入一些燕麦,或者平时煮点杂米饭。

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