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旅途中 应及时补充的营养

时间:2021-09-16 来源:番茄菜谱网 点击:686次


旅游会消耗身体很多物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。 下面的物质是运动(运动食品)量比较大时,人体需要及时补充的: 水 在夏季出游,最大的特征就是流汗,大量的水分也会从你的呼吸中根治癫痫的药物带走。有统计资料显示,运动一个小时会使你丢失1000~2000毫升的水分,所以及时补充水分是非常重要的。切不可凭自我感觉,断定是否需要补充水分。如果排尿不顺畅或尿液呈暗黄色是一个危险的信号,表明你体内的水分不足。最好在运动前喝两大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点看儿童癫痫病哪家医院好水。在水中加些盐,也是不错的方法。 钾和钠 剧烈的运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠。身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要注意选择诸如、等含有丰富钾元素的食品进行补充。 锌 锌是另一个可从汗液和尿液中河北治疗癫痫哪家专业流失的元素。锌对于健康非常重要,身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。 专家提示:牛奶是人类最好的食物。 维生素(维生素食品)b2 运动需要消耗大量的能量(能量食品),维生素b2可以帮忙人体吸收食物中的能量。旅途武汉癫痫病的治疗医院在那中可以通过牛奶、绿色蔬菜(蔬菜食品)、牛肉等食品来补充维生素b2。维生素e可以阻止这种破坏的发生,并且还可以防止运动后的酸痛。然而通过日常饮食,我们很难获得足够的维生素e,所以每天服用800国际单位的维生素e胶囊,对于爱好运动的人来说是非常重要的。


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