当前位置:首页 > 养生常识 > 正文内容 >

春夏换季话养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:番茄菜谱网 点击:686次


  短短的过,漫长的来临。中学认为,春到夏最的是让阳气升发,让身体更快地适应季节的变化。

  变化大,初夏也不稳定,衣服要随天气变化及时增减,切不急穿急脱。我国幅员辽阔,南北天气差异巨大,到初夏阴寒未尽、阳气渐生,时应根据各地天气情况增减衣服,基本原则是减衣不减裤,以助阳气的升发。

  俗语有“春捂”之说,穿衣过暖过寒皆,否则反倒容易致病。因为衣服过暖或过寒,机体缺乏耐受寒的能力,而防病能力减弱。至于老人和身体虚弱的人,由于对寒热的耐受性较差,所以尽量不要驻马店治癫痫医院哪家好脱衣,寒暑湿之侵,小心。

  出汗之后,穿脱衣服尤宜注意。一者大汗之时忌当风脱衣。因为大汗之时,汗孔开放,骤然脱衣,易受风寒侵袭而致病。二者汗湿之衣不得久穿。因为汗后湿衣不易干,汗湿滞留肌肤,易产生风寒湿之类的病变。

  之时,自然界阳气升发,万物生机盎然,所以不宜食用性质过于寒凉的食物,使阳气受损,建议食用本地应季的瓜果蔬菜。注意的性,按时进餐,不暴饮暴食。

  春季肝气主令,饮食以平补为原则,重在养肝补脾,在口味上应减酸增甘。春季阳气初升继发性癫痫病能治愈吗?,应摄入升而不散、温而不热,不过用辛热升散之品,以助阳气升发。春季的主食可运用大米、面粉和黄豆、赤小豆、花生等杂粮;蔬菜可选用白萝卜、香菜、韭菜、蒜苗、茴香等;水果可选用草莓、樱桃、菠萝、苹果、梨、香蕉等。

  夏季饮食可省苦增辛。冰箱、空调的广泛,夏季受里寒和表寒的病例屡见不鲜。“春夏养阳”成为目城市人群尤其要注意的问题。夏季饮食应少食苦寒之品,多吃辛味的食物,如葱白、姜、蒜等,有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。夏季还可以吃些酸味食物,取其收敛、固涩之功。夏季时令菜蔬常用西红柿、兰州专业的治疗癫痫病医院洋葱、苦瓜、青椒等。夏季水果可选用西瓜、桃、乌梅、木瓜等。

  养成良好的睡眠习惯,一天之中起卧亦有规律,睡眠模式符合一日昼夜晨昏的变化。立夏节气前后两三天,要注意保存体力,不要熬夜。要保证充足的睡眠,不要过分劳累,

  子午觉是睡眠法之一,即是每天于子时、午时入睡,以达颐养身体之目的。现代研究也,夜间0点至4点,机体各器官功率降至最低;中午12点至13点,是人体交感神经最疲劳的时间,因此子午之时睡眠的和效率都好,符合道理。据统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血南昌治疗儿童癫痫哪家医院好管病的发病率,有防病保健意义。

  在赤日的夏季,要重视心神调养。法的要领是“心静自然凉”。年老体弱的人,可适当服些保健药物,如六味地黄丸、补中益气丸等,一些救急药物,应随身携带,以防万一。

  在机体新陈代谢过程中,各种生理功能都需要精神调节。尤其现代城市人群精神压力大、夜丰富,容易损耗精力而难于补充。清静养神,以养神为目的,以清静为,运用起来有三点:一是清静为本,无忧无虑;二是少思少虑,不过耗心神;三是常乐观,和喜怒,知足常乐即可。


番茄菜谱网(jkcp.kpffk.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己