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冬季养生衣食住行应该这么做 拥有健康温暖的冬天—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:番茄菜谱网 点击:686次


  冬寒地冻,万物凋零,人缩手缩脚的。,人们首想到的就是防寒保暖。这是必需的,除之外呢?今天在冷空气再次到来之时,本报在国公共营养师古洪银帮助下,衣食住行等方面整理出常识,供你参考,希望你拥有温暖的冬天。

  头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,易引起头痛、感冒,同时也是心脑血管癫痫病频繁发作的原因有哪些呢发作的诱因。

  背暖:寒冷的刺激通过足太阳膀胱经影响局部肌肉或传入脏,危害健康。故《灵枢九宫八》说:“圣人避,如避矢石焉。”

  脚暖:人体十二条经络有六条起始或汇聚于此,若不注意脚部保暖,寒邪则易通过经脉侵入人体。所以冬天要特别注意穿保暖裤子以便脚部保暖,热水泡脚也是脚部保暖。

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  生命需要的滋养,又不可食养太过。根据冬季的,注意合理的膳食。

  冬季进补,应以滋阴潜阳,热量较高的食物为宜,多食温热,少吃生冷食物,但也燥热,损伤阴分。

  冬季进补,分清寒热虚实,不可盲目大补。根据实际情况,有针对性地进补方式。

  冬应肾,黑色入哪儿的癫痫病医院好肾,故冬季可多食黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、乌鸡等黑色食品而补肾。

  冬季主藏,故对于想减肥的女生来说,冬季不可过度减肥,而应为下一年做。

  汤汁最补,冬季的菜谱可多用炖、煮的烹饪方法。当归生姜羊肉汤就是特别值得冬季食常用汤汁。

  冬季早睡晚起可养藏体内精气。体质女性癫痫病会遗传吗较弱人群、老年人冬季太练或可诱发哮喘、感冒、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。

  早卧:一般晚上9时为宜;晚起:等日出起床为宜,不要起床锻炼身体,睡眠时间可比其他季节稍长。

  冬季勤开窗有利于身体健康,冬季室内要保持一定的温湿度,不要蒙头睡觉,不要夜间憋尿。


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