便秘吃什么 男人便秘吃它准不会错_男人夏季吃什么养生

便秘吃什么 男人便秘吃它准不会错

【 - 男人夏季吃什么养生】

现在很多男士朋友生活习惯不规律,不知不觉中就惹上了便秘的毛病,那么男人应该如何治疗便秘呢?男人便秘吃什么好呢?我们身边究竟有哪些治疗便秘的食物呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

便秘虽不算什么大病,但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久,就会发酵腐败并产生三十多种毒素,如不及时排出,就会随着血液循环进入五脏六腑,引起器官病变。

特别对于上了年纪的男人来说,可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病。 6种食物为便秘开“绿灯”,一路畅通。

1、酸奶

无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、坚果

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3、苹果

“每日一苹果,疾病远离我”,苹果属于温性食物,无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶,活化肠道中的正常菌群,调整胃肠功能,预防便秘。

4、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝.对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。

5、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

6、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

对于美味的食物相信每一个人都是无法抗拒的,无论是山珍海味还是小吃甜点,都可以激发出人们强烈的食欲。尤其是对于经常有应酬的男性朋友来说,想必品尝过很多食物,但是有一些食物却是不可以随便食用的,因为它们会对身体健康造成威胁。

这些食物虽然在生活中非常多见,但并不是每个人都知道它对自身的危害的,如果贸然食用或者频繁食用,那么无疑是在自取灭亡。那么这些食物都有哪些呢?

一、肉类

在以前生活条件比较差的年代,猪肉可是一种稀缺资源,很多人家都只能是在春节这样的节日才舍得吃上一点。不过随着生活水平的提高,现在各种肉类已经成为了家庭餐桌上的常客。这也导致很多人养成了无肉不欢的习惯,但是经常吃肉对我们的身体健康却有着不小的危害。

对于男性来说,随着年龄的增长,身体内的各个器官也都会发生不同程度的下降。如果不顾自己的身体情况而频繁吃肉,那么就会使血液中的胆固醇水平提高,从而引发高血脂等疾病。

二、烧烤食品

很多男性朋友都非常喜欢撸串,寻一个小摊,约上三五好友,一边吃着美味的烧烤一边和朋友们聊天,这种场景光是想一想就觉得非常不错。但是在尽情享用美食的同时,他们却不知道自身的健康正在被悄悄侵袭。

虽然像烤肉之类的烧烤食品看起来色泽诱人,但是食材在经过高温烧烤之后会烫伤人体的胃粘膜,进行影响消化功能的正常运行。而且很多路边的烧烤摊并没有正规的执照,其环境可想而知。烧烤因为经过了高温灼烧,所以非常容易产生一些致癌物质,如亚硝酸盐、苯并芘等,这些有毒物质会通过食道进入人的体内,进而增加患上癌症的几率。

三、酒

中国是一个庞大的人情社会,很多事情都是在饭桌上解决的,这是导致绝大部分男性朋友都会喝酒。可以说现在不抽烟不喝酒的人已经非常少了,虽然喝酒可以促进人和人之间的关系,但是如果喝得太多却容易对身体造成伤害。

缓解男人便秘的食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制作方法

将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

健康提示

可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

结语:越来越多的男士朋友被便秘所困扰,便秘不是小事情,会一直在男人的身体里积累毒素,不能不防。今天小编给大家介绍了男人吃什么能够缓解便秘,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能彻底解决便秘的烦恼。

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男人便秘喝什么茶好

干燥的天气让很多人都出现了便秘现象,便秘烦人又害健康,通过喝茶的方法可以缓解便秘现象,那么,便秘喝什么茶好呢?

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。

此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,冬季干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。

如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。

对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

3、乌龙茶

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用。

尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

5、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品。

因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。

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便秘又是一个老生常谈的问题,不管是成年人还是小孩其实都会被便秘的问题困扰,不过针对不同的人群,调理便秘的方法是不一样的,这样才能效果更好。那么。如果男性朋友们有便秘情况吃什么好呢?

男性便秘吃什么好

紫菜芝麻饭

做法:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

这个食疗的方法非常简单,而且味道也很好,如果是有便秘问题的人,建议没一顿饭都可以用一些配合饭来吃,即使没有便秘情况吃这个也可以预防。

醋拌圆白菜

做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

油焯海带豆

做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

功效:海带可以帮助缓解便秘,这是因为它含有大量的膳食纤维,所以可以帮助肠道蠕动,从而达到治疗便秘的效果。除了这个做法之外,清炒海带的效果也很好哦。

醋腌莲藕

做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

这道菜在做的时候要注意,不要把盐放得太多了,做成像腌菜那样的话就不健康了,而且对肠胃的帮助也没有了,反而会刺激肠胃。

生姜一般都是被当做一种调味品和配料的,很少有人会专门去吃生姜,但是随着大家对养生越来越重视,我们知道生姜其实是有很多的功效的。那么不同的人吃生姜有不同的效果,男人吃生姜有什么作用呢?

男人吃生姜有什么作用

刺激食欲

有时候会因为心情不好或者没有胃口导致不想吃饭,但是我们知道不吃饭对肠胃是很有伤害的。这个时候就可以吃一些生姜,它能够帮助刺激食欲哦。

治疗晕船、晕车

如果感觉到晕船或者晕车了,可以把生姜切成薄片,然后贴在肚脐眼上面,再用东西固定住,或者是自己含一片生姜片在嘴巴里面,都可以防止晕车。

抗菌的作用

当吃了受了污染的食品,引起急性胃肠炎,而适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀滴虫的功效,可治疗各种痈肿疮毒。另外,可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

治疗风寒咳嗽

大家应该都知道,生姜是有驱寒的作用的,当有出现风寒感冒的时候,食用一些生姜的汤是很好的,额可以有效的驱寒的。

治疗冻疮

男性朋友们平时不重视保养,更别提涂抹护手霜了,所以在冬天经常会出现手上长冻疮的情况。把生姜涂抹在患处按摩,坚持每天使用就能帮助去冻疮。

可驱寒

脚是我们的第二心脏,身体上的各个脏器都能在脚上找到相应的穴位,适当泡脚不仅能改善末梢循环,如果泡脚水中加入适量的生姜,生姜性热,既可以快速驱寒,又能预防流感。

治疗头痛及牙痛

生姜也是可以治疗头痛或者是牙痛的情况的,在治疗头痛的时候,可以加入一点蜂蜜,擦拭头部,可直接把生姜切片放入牙痛的地方就可以缓解了。

治疗胃痛及腹痛

生姜和乌梅我们常见,但是很多人应该都不知道,这两种东西搭配起来,就能治疗胃痛和腹痛。我们将乌梅放置于空碗中,再加入适量的生姜汁以及20ML的酱油,和一点点白砂糖,然后将烧开的热水冲入碗中,趁热服用,就可以止痛。那么对于小孩子来说,就用毛巾蘸取生姜汁擦拭患处,来减轻痛苦。

原料:麻油25g,蜂蜜50g,温水1000g。

制法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内,共同搅打均匀,然后将温水(约60 ℃)徐徐加入,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状,即可饮用。

功效:补益气血,润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

香参炖大肠

原料:木香10g,海参10g,降香5g,猪大肠1具,盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

制法:海参泡发,洗净切片;猪大肠洗净,切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量,倒入大肠,煮沸去沫,加葱、姜,煮至大肠将熟时,放入海参、药袋煮至大肠软烂,再加入适量盐、酱油、味精,稍煮即成。

功效:滋阴,润燥,通便;适于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

便秘怎么办

心情调整

应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

习惯调整

经常便秘的话,则需要养成按时排便的习惯,这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

大量喝水

当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。

总结:男性朋友如果遇到了便秘的问题,一定要记得多吃芝麻、海带、黄豆还有圆白菜和海参,这些东西都是对治疗便秘有很好的效果的。如果你的便秘情况比较严重,那么还要配合吃药,具体情况要到医院确定哦。

现在越来越多的男士朋友都有便秘的困扰,刚刚开始并不上心,可是时间一长自己的身体也是问题百出。那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?究竟什么食物能帮助我们治疗便秘呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

有便秘怎么办?吃点粗粮啊!相信这是很多便秘者听得最多的建议。

这话并不全对。膳食纤维可以促进肠胃蠕动及增大粪便体积,但是还需要多喝水,否则不能促进排便缓解便秘还可能加重便秘问题。大口喝水加睡前按摩都是缓解便秘不能少的步骤。

便秘怪饮食吃点粗粮改善便秘

现在便秘的人越来越多,究其原因,饮食不合理可能是主要原因之一。

膳食纤维主要来自于粗粮与蔬果,但令很多人想不到的是,粗茶淡饭的素食者比非素食者要注意喝更多的水,以避免便秘的发生。

因为素食者通过吃果蔬、粗杂粮等,摄入的膳食纤维普遍量较高,而膳颠痫病发作晕倒了怎样救治食纤维吸水量大,所以,日常饮食中添加粗粮的人要喝更多的水以润滑膳食纤维,从而避免便秘。

预防便秘,需要注意以下4个方面:保证充足的水分摄入、适当摄入膳食纤维、合理运动以及避免情绪紧张。

在饮食方面,每天要保证1/3的主食是粗粮,300~500克蔬菜,200~400克水果,再加上谷类、豆类等食物。

除去保证高膳食纤维的蔬果、粗粮,黑白木耳因富含水溶性膳食纤维,也非常值得推荐,一碗双耳枸杞汤能润燥、又能助排便。

也可用豆类、谷类以及红枣、莲子等一起熬制,每天喝点杂粮粥,同样可以防止便秘。

而有些食物,如辣椒、花椒等香料,属刺激性食物,会造成肠胃不适或者便秘,尽量少吃。

越来越多的男士朋友戴上了厚厚的眼镜,不仅仅对我们的生活有影响,更加重要的是对我们的眼睛也是有伤害的。那么男人怎样保护眼睛好呢?我们身边有什么对眼睛好的食物呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看看男人到底应该如何保护眼睛。

眼睛对男人的重要性无需赘言。但是很多男人却还是频繁用眼,导致眼干眼涩眼疲劳。

用眼多的男人,平时需多吃一些养眼的食物。例如胡萝卜、猪肝、枸杞等等。

用眼过度而导致眼疲劳的男人,可以选用明目、养肝、补肾、清肝等食物和药物制作药膳调养。

胡萝卜瘦肉粥

材料

胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g。

做法

将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。

功效

补虚明目。适用于男人眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。

桑叶猪肝汤

材料

猪肝100g,桑叶15g。

做法

将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。

功效

疏风清热,养肝明目。适用于男人眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

马铃薯

适宜习惯性便秘之人食用。将马铃薯洗净后切为薄片,放入搅拌机内搅成糊状,用消毒纱布绞汁,每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。大部分人在服用2~4天后有效,个别便秘者服用20天才有效。

芝麻

润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。以黑芝麻炒同冬桑叶研为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克。

海蜇

清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。以海蜇30克,荸荠4个,煎水服,除可用于慢性咳嗽、吐浓痰之外,对大便干结者亦宜。

男人便秘五大饮食误区

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。

但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

三、只喝茶

许多男人都认为喝茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜只喝茶。因为只喝茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。

其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

结语:便秘不是小问题,男士朋友可千万不能疏忽大意让自己的病情更加严重,我们完全可以通过合理的饮食来解决便秘问题。今天小编给大家讲解了男人便秘应该吃什么,希望能够对大家有所帮助。

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治疗便秘的食物

治疗便秘,最好的方法就是从饮食上着手,多增加纤维素较多的蔬菜和水果,多食用杂粮等。具体应该吃些什么,一起看看小编为你介绍的对付便秘的有效食材吧。

蜂蜜

适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,调和,蒸熟,每日2次当点心吃。

香蕉

清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。

苹果

每日早、晚空腹吃苹果1~2个,治大便燥结,常吃有效。

桑椹

润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁,男人每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2000克,绞汁,白砂糖500克,先将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

甘蔗

功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混匀,每日早、晚空腹服下。

松子仁

适宜慢性肠燥便秘的男士食用,有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀饭吃。或用松子仁250~500克,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早、晚空腹食用,开水冲饮。

胡桃

适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早、晚空腹用少许蜂蜜调服,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥,早、晚食用。

韭菜

可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁一杯,约30~50毫升,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服。

萝卜

可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后兑入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。

苋菜

清热利窍,民间多用苋菜炒食,治大便秘结干燥者。习惯性便秘之人,也宜用苋菜煮粥服食。

现在很多男人都会被便秘所困扰,刚刚开始可能没有什么感觉,可是时间一长,体内的毒素越来越多,那么身体也就变差了。男人便秘怎么办才好呢?我们便秘吃什么能够缓解呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人治疗便秘的饮食原则吧!

便秘虽然是个小毛病,但是如果男人长期没有得到缓解就会影响到身体健康状况,所以不能忽视。在这里,要为大家介绍的就是饮食缓解便秘的方法,快来一起看看吧。

男人便秘的饮食原则

饮食足量

饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。

肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。

饮食富含纤维

纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。

因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。

有的男人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。

摄入足量的水分

水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。

水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。

酌进油性食物

油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。

平素可适当进食油性食物,对有便秘的男人来说,必要性就更大。但要注意的是,过多的高脂肪饮食是不适宜的。

男人便秘吃什么好呢

不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

一、燕麦

燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

二、洋葱

外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

现在很多男人都加入了夜猫子的大军,不是男士朋友不想睡觉,而是实在睡不着。那么男人失眠怎么办才好呢?我们失眠吃什么能够得到改善呢?男人身边又有什么治疗失眠的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

如今拥有一个好的睡眠是一件很困难的事情。有过失眠经历的男人都知道,那种在床上辗转反侧的滋味真是苦不堪言。下面教你怎么通过饮食来对抗失眠。

男人身边治疗失眠的食物

1.鹌鹑蛋

鹌鹑的肉与蛋,营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱的男人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2.小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,男人吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3.百合

百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。

4.莴笋

莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当男人睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

5.葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

6.猪心

一般来讲,动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状,有良好的效果。

男人失眠吃什么食物,其中最常见的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍,脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分,可以加强心肌营养,养心补血,治疗惊悸、失眠等症状。

7.核桃

又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。

其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

8.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质

一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

健康提示

让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制作方法

将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

健康提示

可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

四、苹果地瓜泥

食谱原料

苹果50克,地瓜50克,无糖槐花蜂蜜10克。

制作方法

把苹果去皮去核后世成2-3cm长的小碎丁,洗净的地瓜也切成2-3cm长的碎丁,放进锅里,加入适量水,煮开后,文火煮烂。拌进无糖槐花蜂蜜,放凉后即可食用。

健康提示

具有防止消化不良,润肠通便的效果。但不宜吃太多,否则容易引起腹胀。

五、牛奶红薯泥

食谱原料

红薯1块,奶粉1勺。

制作方法

将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟,用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中,调匀即可。

健康提示

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道,增强蠕动,防治便秘。

红薯的不足之处,是缺少蛋白质和脂质,添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪,而且有牛奶的浓香,能刺激男人食欲。

结语:便秘不是小问题,男士朋友千万不能忽视便秘,要在平时的生活中就注意多吃一些健康的食物来达到缓解便秘的目的。今天给大家讲解了关于男人如何通过饮食来达到便秘的问题,希望能够对大家有所帮助。

三、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

四、玉米

玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是最简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。

五、山楂

山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。

六、银耳

银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。

缓解男人便秘的健康食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡湖北重点癫痫医院萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

现在很多的男人都有便秘的毛病,便秘的滋味并不好受,长此以往还会对身体造成很大的损伤。那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?有哪些治疗便秘的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

相信很多男人都被便秘所困扰过,时常便秘是非常的不舒服而且对我们的身体健康也有很大的危害的,不能将有毒物体排放出去,而且还会造成人体发胖的哦。很多人便秘,都选择吃药,其实,药有三分毒,还是少吃为好。那便秘吃什么食物能缓解呢?我们不如一起来看一下吧!

豆芽

这里说的豆芽,就是黄豆芽或者绿豆芽了,它是我们生活中很好的食物了,含有较多的纤维素,含有丰富的磷、维生素等营养物质,它有着很好地滋阴通便利尿的功效。

常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。

白开水通便瘦小腹

每天早晨起来,喝一两杯白开水这个是比较简单而且很有效的方法了。多喝水,不仅保证我们人体对水的基本需要,还可以利尿、排毒等作用哦。

萝卜

其实萝卜也是我们比较好的滋补食材了,我们常常吃它不仅止咳还能很好地抗衰老作用,而且它的润肠通便,排毒抗菌的效果还很不错哦。可以直接生吃或者煮熟后食用都可以。

生吃白菜心

白菜含有较多的粗纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,防止大便干燥。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。

缓解男人便秘的食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

男人出门在外难免少不了喝酒应酬,可是这酒一喝就没有度了,男人很容易就会喝醉上头,那么男人吃什么解酒好呢?我们到底如何解酒呢?男人身边有什么什么解酒食物能帮助我们呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

生活工作中,难免会遇到出去应酬喝多了的情况,喝醉了怎么办呢?应该不少人都在研究解酒的方法。下面小编就和大家说说能解酒的水果有哪些?以后大家可以家里多准备些这些水果。

一般来说醉酒后会有舌头发硬不灵活、面颊发热发麻、头晕站立不稳等症状,还有人会出现头部胀痛和恶心呕吐的现象。

出现这些状况是酒精中毒的表现,所以,一旦饮酒过量,要立刻解酒或醒酒。

在这里介绍一些能解酒的水果,轻度酒醉者可试用一下,但酒醉严重者应尽快去医院治疗,以免贻误救治时机。

梨被人们推崇为百果之宗,含大量果糖及丰富的钙、镁、磷、铁、纤维素、粗纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸及水分。

中医认为梨味甘酸性凉,有解酒、降低血压、清热镇静的作用,用梨解酒的效果很好。醉酒轻者一次食小梨3-5个,或大梨2-3个;醉酒重者可将梨榨汁灌服。

柿子

柿子营养丰富,被人们誉为果中圣品,也是效果很好的一种解酒的水果。

中医认为,柿子具有清热润肺止渴的功效,主治火燥、咳嗽、嘴干出血、胃肠热燥、痔疮出血等症状。

柿子还能开胃、消痰、止咳、润心肺、清肠胃。对于预防动脉硬化、心脏病、心肌梗死以及中风都是大有裨益的。

同样,柿子的解酒功效十分显著。取1个柿子,洗净削皮,饮酒前吃可解酒醉或防止酒醉。酒醉后取鲜柿子去皮食用也可以起到解酒的功效。

柚子

柚子的营养价值很高,中医认为柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化痰的作用,柚子这种水果的解酒效果也很好。

鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分,有降血糖的功效,有益于糖尿病、心血管病患者。柚肉还能治食少、口淡、消化不良等症,经常食用有助于消化,还可除痰止渴,理气散结。

柚子还有健脾胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。

用鲜柚200克,直接食用果肉或者榨汁兑温开水饮用,可以促进体内酒精分解,起到醒酒的作用。

草莓

草莓又名地莓或草果,草莓果肉柔软多汁,没有皮与核,味道甜中带酸而且爽口。

草莓有很高的营养价值,属于低糖、低热量的浆果。草莓中含有糖、蛋白质、矿物质、维生素、有机酸、多种氨基酸及果胶等。

特别是维生素C和蛋白质含量高于同类水果,对人的骨骼、肌肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用,是很好的滋补果品。

乌龙茶是一种半发酵茶,它能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解,饮用乌龙茶有类似药膳的作用。

尤其是在吃了油腻的食物过后饮用乌龙茶效果更好,不但能够有刮油解腻的功效,也能有效预防人体吸收过多脂肪。

4、决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人,(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内,造成便秘。推荐饮用决明子茶。

5、绿茶

喝绿茶也可治疗便秘。绿茶是近几年来为人津津乐道的养生饮品。

因其富含强效的抗氧化剂儿茶酚和维生素C,不但可清除体内自由基,还能促使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,经常上网的人可要多喝。

不过,绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经,令人兴奋,故最好在白天饮用,以免影响睡眠。

6、枸杞茶

因为枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等,具有补肝、益肾、明目的作用。

不管是泡茶或者当零食来吃,对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力下降等都有很大的帮助。

7、黑茶

黑茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用黑茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去。

8、蜂蜜茶

茶叶适量放入小布袋内。

放人茶杯冲入开水,再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能,并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

9、荷叶茶

情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰。

推荐饮用荷叶茶,荷叶茶具有清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅的作用。

10、蜂蜜柚子茶

上好纯正的蜂蜜加上新鲜柚子是美白,清热去火,增加胃肠动力对便秘有独特疗效的好方子。

上面为大家介绍了防治便秘的10款茶饮,有经常性便秘的人一定要注意调理自己的肠胃,多喝水、多运动。

结语:便秘不是小问题,当、男士朋友千万要照顾好自己的身体,发现问题要及时的去解决问题。今天给大家介绍了关于男人便秘吃什么好,我们可以通过健康的饮食来改善自己的身体,从而远离便秘的困扰。

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制作方法

将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

健康提示

可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

男人便秘喝什么茶好

便秘烦人又害健康,通过喝茶的方法可以缓解便秘现象,那么,便秘喝什么茶好呢?

1、黑豆茶

黑豆在中医中被认为具有良好的润肠效果,由于它富含膳食纤维,能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用,使排便更加顺畅。

此外,黑豆还能够改善血液循环,保持皮肤湿润,干燥时节多黑一点黑豆茶更能预防因体内干燥带来的便秘和皮肤干燥、瘙痒。

如果已经形成便秘,您也可以在喝茶的时候里面放入一些奘灵水苏糖,不仅茶的口感会变的很好,而且奘灵水苏糖是从改善肠道内环境,促进肠道动力的恢复来解决便秘的。

2、薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中,它能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。

对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说,喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

3、乌龙茶

很多人都有便秘的问题,便秘的人常常会三四天甚至一个礼拜都不上大号,这样无疑是对身体非常不好的,特别是女性朋友们。一旦宿便长期残留在体内,大量的毒素会使得整个人都憔悴不堪。女人便秘应该吃什么呢?

女人便秘吃什么通便

红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意:这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

黑木耳

黑木耳养分丰盛。除了能帮忙补气生血,还能有小帮忙治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

黑木耳在做的时候非常简单,如果你买的是黑木耳干,那么就在水里泡上几个小时,然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

大白菜

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

大白菜我们在冬天会吃的比较多,建议可以吃比较做法清淡的,假如在饭店想吃大白菜,但是做的比较油腻而且重口味的,那么你可以用一碗清水过一下再吃。

蜂蜜

蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

蜂蜜现在市面上也有很多品质差的,所以购买的时候大家要小心。而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水,直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

坚果

坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加,连同植物纤维素一起影响肠道活动,然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

苹果

苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调节习惯性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维,可以引起高渗性的胃肠液排泄,然后将水分吸附到固体有些,使粪便变软而易于排出。

我们都知道男人会出现肾亏,现在不少女性渐渐地出现了肾亏的问题,因为症状不明显都没有在意,其实很多女性都有肾亏的情况。女人如果出现肾亏是什么样的症状?女人肾亏怎么调理呢?下面小编就具体的讲解一下,希望对你有所帮助。

女人肾亏有哪些症状

1、过早衰老

当女人肾虚时最明显的症状就是早衰,会突然感觉白发明显增加,皮肤粗糙暗黄,面部色斑的出现等,患者可以通过补肾药物进行调理。

2、月经不调

在出现肾虚后月经也会有所影响,所以在女性月经不正常的时候要去检查一下是不是肾脏的问题。

3、腰酸背痛

患者出现腰酸背痛的情况后应该先注意留意一下是否有受外外界伤害的症状,如外伤、从事重体力活等,如果一切正常的话,就应该检查一下肾脏是否正常,以免贻误病情治疗。

4、怕冷

肾虚的女性一般都比常人怕冷,经常会觉得手脚冰凉,办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,还有穿的衣服是否总是比别人多还比别人冷。中医认为,这些都是肾阳虚造成的,肾阳虚会使人易感觉冷。

5、更年期提前

潮红、盗汗、月经周期延后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30多岁的你,就该请中医看一看,你是否有肾虚的问题了。中医认为肾主发育和生殖,肾虚的本质就是衰弱,让人衰弱老化的速度加快,你就过早地进入了更年期。

6、发胖、四肢无力

食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。浑身没劲,四肢无力,也可能与肾虚有一定关系,因为肾是“做强之官”。

7、脱发

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,也挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了,因为“肾,其华在发”。

8、眼部浮肿

早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,因为肾负责“调水道”,肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。养肾,可以利水消肿。

空腹喝水

在发生便秘的时候最快速的方法,就是通过喝水来进行缓解,因为在发生便秘的时候你会感觉粪便无法往前,所以这个时候我们就可以喝一杯温水可以有效的缓解便秘的困扰,多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感,干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。

按摩调理法

按摩是一种很简单又容易的治疗和缓解便秘的方法,做法很简单的,就是在早上起来之前或是晚上睡觉之前,躺在床上,双手叠加的放在肚子上,顺时针的按摩,对于缓解便秘效果是非常好的。

开塞露

如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况,可以使用开塞露进行解决,通常在20分钟左右即可解决便秘的问题,要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率,如果使用三次都没有效果,就不要再使用了,应该立即到医院进行检查。

简单运动

<抽搐是如何治疗的p>其实我们不一定必须得通过饮食来进行缓解,其实运动的方法也是可以帮助我们缓解便秘的,缓慢上下深蹲几分钟,或原地蹲下几分钟,或跳绳,通过震动肠道的方法来解决便秘,效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题:将手掌平放在肚脐周围,按照逆时针的方向进行按摩,早晚各一次,能帮助肠道蠕动,起到排便的作用。

女人为什么便秘

生理构造

由于男性和女性在生理构造上的不同,女性的内括约肌更容易出现松弛,这会导致直肠扩张,粪便储存增多,水分被过渡吸收后更难排出,从而出现便秘。

穿衣习惯

女性为了展示自己的体形,往往更愿意穿着贴身紧致的衣物,这会对女性的副交感神经造成压迫,导致肠胃内的消化液分泌物减少,食物在肠胃内无法得到及时消化,出现便秘也就不可避免。

久坐不动

女性喜静,平时的运动量要远远少于男性,缺少运动,会导致肠道蠕动减缓,无法使肠道中的残渣向前推动,残渣长期积聚在肠腔里,就导致了便秘;此外女性腹肌对排便的送出的力就比较小,再加上肠胃的推送能力不足,就增加了便秘的可能性。

慢性疾病

有些慢性疾病会引起便秘,所以当你长期便秘并且感觉身体有其他部位不舒服的时候,就要到医院进行检查,以免耽误治疗。

总结:女性朋友有便秘的问题不要担心,平时可以多吃酸奶、红薯、黑木耳还有香蕉,这些食物都是可以帮助缓解便秘情况的。另外平时要多喝水,早睡早起,最好还能每周运动几次,这样会好的更快哦。

现在很多男士朋友因为生活的不规律和不良的饮食习惯往往会出现便秘的问题,那么男人便秘怎么办才好呢?我们生活中便秘怎么治呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人便秘怎么调理吧!

目录

1、男人便秘的危害 2、男人便秘怎么办

3、男人便秘的治疗偏方 4、男人治疗便秘的误区

5、男人便秘吃什么好 6、男人便秘喝什么茶好

7、缓解男人便秘的食谱 8、男人应该如何预防便秘

男人便秘的危害

有些男人人对便秘不以为然,认为便秘是小事,无关紧要。其实,便秘会在无意间对我们的身体进行损伤,其危害是不能轻视的。

1.影响美容,便秘的粪块产生大量的毒素,易致痤疮、面部色素沉着等;

2.产生体臭、口臭;

3.影响食欲,食之无味;

4.导致精神衰弱、失眠;

5.诱发癌症,便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等;

6.由于便秘者的胆固醇排泄受阻,易在胆囊中沉积形成胆结石;

7.便秘者在排便时要使劲屏气,日长时久肛门周围血管压力增加,肛周血循环不良,容易发生静脉曲张,引起痔疮和痔疮出血。

春季是感冒的高发时期,男士朋友不小心就会感冒,很多男人对感冒不上心,很容易就会造成反复感冒。那么男人感冒怎么办才好呢?有什么治疗感冒的偏方呢?又有哪些预防感冒的方法呢?不要着急,接下来一起去文章中看一看吧!

男人春天感冒是常有的事情,不少男士朋友仗着身强体壮想要硬抗感冒,可是这就使得感冒反复发作,那么男人感冒怎么办呢?这次我们就将为大家介绍避免让感冒再次复发的对策。

一、调整肠道环境

肠道会聚集影响免疫力的免疫细胞,因此若能增加对肠道有益的善玉菌以提高免疫力就可创造出不输病毒的强健身体。因此男人请务必多加摄取含有乳酸菌或是食物纤维的食品。

二、勿自行判断取药

相信不少男人都不想要长期吃药吧,另外也有许多男人会有会认为感觉已经好了而停药,但这些正是让感冒复发的错误行为,不按时按量吃药只会让感冒康复的更慢。

最好还是经过医师诊断取药或是经过药剂师的判断后购买成药,并确认要饮用多久才可停药。

三、勤于更换口罩

男人带口罩是可防止病菌侵入体内,但不建议从早到晚都配戴同一副口罩,使用过的口罩会沾染上肉眼无法看见的病菌,因此请勤于更换,这样才不会让感冒复发。

四、摄取维他命A、C、E

维他命C可提高受病菌伤害的细胞修复能力以提升感冒回复力,维他命A、E则有提高免疫力的效果。

男人为了预防感冒及尽早康复,应该多加摄取维他命C及同时摄取维他命A、E(黄绿色蔬菜、坚果、水果、植物性油脂等)。

男人治疗便秘的误区

不把便秘当成病

临床上不重视便秘的人并不少见。很多人觉得便秘算不上是病,不去医院正规治疗,而是用各种泻药、润滑剂、民间土方应急,甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状,却埋下了健康隐患。

排便异常,要高度重视

事实上,肠道就像人体的下水道,主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可能引起急性或慢性便秘。

此时,体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适,毒素刺激肠壁,还可能导致肿瘤发病率的增高。

因此,如果感觉到自己排便次数明显减少,两三天或更长时间才有一次,大便明显干结、发硬,排便困难时,就要引起足够的重视。

每天排便就没事

按照国际标准,诊断便秘有6条,包括排便费力感、干球状的不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助、每周排便次数等,需综合考虑进行诊断。

其中,有干球粪或硬粪是一项重要指标,如果在一周或是一个月中,有25%的排便是这个状态,就可定义为便秘。

男性便秘发病率更高,应及时就诊

便秘患者多以排便困难、排便次数减少、或排便不尽感为主诉就诊。虽然每天排便一次,但排便量少,干燥且形状像羊粪,也可诊断为便秘,最好有针对性地进行治疗。

调查显示,我国便秘发病率约9%~13%。部分引起慢性便秘的病因危险性很大,如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等,此时最好及时到专科门诊就诊,以免延误疾病诊治。

只补纤维不补水

充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。因此有必要知道,喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足,不论使用何种方法,都是事倍功半。

补纤维不补水,便秘更严重

如果在补充高纤维食物的同时,不注意多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。

缓解便秘一定要改善生活习惯,可以适当多吃含高纤维的水果,如杏、李子,以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。最后,要放松身心,越紧张症状越严重。

排毒就是助排便

一些广告宣传的所谓排便就是排毒,其实是错误的。对健康人来说,内毒可自行排出体外,不需要特殊干预。因此,排毒和排便并没有因果关联。只有胃肠道实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医实证才可通过泻便缓解。

治疗便秘要选择合适的药物

治疗便秘时,一方面要选择合理的药物,尽量少用含大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品或保健品。

造成便秘原因

1.不良的饮食习惯

由于进食量不多或食物过于精细,在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类。

含有麸的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌,而以肉制品、奶类、甜点为主。

由于食物过于精细或没有足够的食物纤维摄入,以致造成人体内食物残渣太少,大便量少,结肠的蠕动不能有效推动大便前移,从而会引起便秘。

2.过分依赖泻药等手段帮助排便

有些人一天不排便或大便偏干燥,就迫不及待地用泻药帮助排便,经常服用泻药。

久而久之对其产生药物依赖和耐受,可造成直肠反射敏感性下降。

以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能兴奋而引起便秘。

3.不良的生活习惯

不良的生活习惯造成脱水或饮水量不足。

由于机体失水而抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。

久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足,或持续高度的精神紧张状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

4.某些疾病的影响

1、全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等。

2、截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变。

3、甲状腺功能低下。

4、高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水;糖尿病,尿毒症等均可引起便秘。

5.不良的排便习惯,人为抑制便意

绝大多数人都有过这样的经历:有便意时,因为手头上有急事儿,暂时忍住了,可等事情完成了,便意也没了,自然就不去排便了。

这种情况反复出现,时间久了,直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低,耐受了,便秘就找上门了。

男人便秘怎么办

便秘是男人经常遇到的问题,便秘会使我们感到食欲减退,没有精神,不舒服,腹部大,所以有些问题,在面对各种工作和学习压力,如果没有适当的释放,患便秘病。下面是便秘的治疗,希望能帮到你哦。

用药治疗

由于便秘是常见的临床症状,因此必须根据伴随的其他症状与体征,结合有关的实验室及特检结果及时的作出病因诊断,尔后再采取恰当的治疗措施。便秘的治疗原则应包括以下5方面。

1.急性便秘者,多数因肠道发生梗阻所致,因此主要是针对病因治疗。

如患者有腹胀、腹部隐痛等症状,可采用温水灌肠治疗;如为病理性梗阻时,应及时手术治疗。

2.便秘是由于肛门、直肠病变附近,如肛裂、肛瘘、肛门脓肿、巨大的内痔感染引起的急性便秘,应积极治疗这些疾病,并同时采取软化粪便或肛门内给药的方法,以粪便排泄。

3.如果急性便秘是由于服用了某些有便秘副作用的药物所致时,应减量或停服这类药物。

必要时可加服对肠道刺激性小的药剂。

4.某些由器质性病变导致的慢性便秘,当病因明确之后,即应针对病因进行治疗。

5.遇便秘时间较长,甚至超过1年以上,或反复间断性发生便秘或便秘与腹泻交替发作,经多种检查证实结肠及直肠并无器质性病变。

一般情况良好,食欲基本正常,无消瘦、贫血等表现的患者,可考虑为肠道运动功能障碍性便秘或肠易激综合征。

这类便秘患者的治疗一般较为困难。

可试用以下治疗措施

1、我们应该鼓励患者多做运动,这样能够增强身体素质,患者睡前还可以做腹式运动,每次15~30min;并可进行自我腹部按摩,按摩方法宜采用顺时针方向,由右侧向左侧,持续15~30min。

2、鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的体积,并应多饮水,少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料。

3、可嘱患者经常口服蜂蜜,以起到润肠通便的作用。

4、患者应养成每天定时排便的习惯,以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定时在晚上一般以定时在清晨为佳。

5、可选用胃肠动力剂,以增强肠道的动力,增快肠蠕动,对慢传输型便秘有良好的作用。

男人便秘的治疗偏方

便秘怎么办?许多年轻男人由于压力、生活习惯等因素,经常出现排便困难、腹部胀闷等不适。如不及时治疗便秘,宿便在体内堆积,会加速身体衰老、体臭、肥胖等问题。便秘怎么办?便秘如何缓解?

现代生活节奏加快,工作压力增大,饮食结构不合理,缺乏运动,以及为了追求美丽身材而滥服减肥药,这些都让便秘缠上年轻男性。他们大多感到腹部胀闷,阵发性腹痛,排便困难,甚至有排便恐惧感。便秘若不及时治疗,会影响美容、导致肥胖、产生体臭、饮食无味、神经衰弱、诱发癌症等。

为什么会便秘

便秘的主要表现是大便次数减少,间隔时间延长或粪质干燥,排出困难或排出不畅。饮食问题是其中一个多见的因素。

摄入饮食过少,食物成分不当(食物中含多量蛋白质,而碳水化合物、纤维成分少)、饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可造成肠蠕动功能减弱而引起便秘。也容易造成便秘。

1、大黄5-10克,研为粉末,用醋调为稀糊状,置伤湿止痛膏中心,贴双足心涌泉穴,10-15小时后取下,一般用药一次即见效。可清热消积,导滞通便。

2、芒硝5克,研为细末,置伤湿止痛膏中央,外敷双足心涌泉穴处,每日一换,连续3-5天。可清热导滞。

3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净,研为细末,装瓶备用。使用时每次取药末十克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处,敷料包扎,胶布固定,每日一换,连续35天。可清热导滞,消积化食。

4、生大黄、鸡内金各等量,择净研为细末,装瓶备用。使用时每次取药末10克,用米醋或清水适量调为稀糊状,外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处,包扎固定,每日一换,连续35天。可清热导滞,消积化食。

5、连须葱头5个,生姜1块,食盐9克,豆豉10粒。上药共捣成饼状,烘热后贴脐上,胶布固定,良久大便可通。如不通,可再敷。

6、将一把葱捣碎拌成饼状,贴在肚脐中,用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。

7、两手中指按压两侧迎香穴(鼻孔两侧凹陷处)5-10分钟,出现酸痛为止,可刺激大肠,治便秘和大便困

8、左手拇指用劲按右手掌心数回,捏大拇指到小指,从指根到指端,一段段捏上再捏下数个来回,每指捏完再重捺掌心,再换右手按左手。眼睛闭着,全神贯注做手指操。坚持半年可见效。

治疗便秘的中药

便秘是一种常见的临床症状,大多患者都喜欢自己吃药解决。根据中医的理论,便秘应根据临床表现的不同,辨证分型论治,在这里为您推荐几种用中药治疗便秘的方法。

白术散

取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药 3~5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药 2~3天,即可长期保持大便正常。

芍甘汤加味

取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用。

连翘

取连翘15~30克,煎沸当茶饮,每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖服用,不兑糖效果更好。持续服用 1~2周,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、男人便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

车前子

颠闲病吃什么

每日取车前子30克,加水煎煮成 150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程。一般治疗 1~4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者。另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效。

昆布

昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次。

生甘草

取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防止复发。

胖大海

取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅。

蒲公英

取蒲公英干品或鲜品60~9 0克,加水煎至100~200毫升,鲜品煮20分钟,干品煮30分钟,每日1剂饮服,年龄小服药困难者,可分次服用,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

桑椹子

取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加适量冰糖,以上为1日量,1日服1次,5天为 1个疗程。

导读:久坐便秘吃什么食谱好?久坐是上班族最常见的坏习惯,所以导致便秘是上班族最常见的问题,一般通过饮食和运动就可解决便秘,那么久坐便秘吃什么食谱好呢?

久坐便秘吃什么食谱好?

1、红薯粥

红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

2、拌菠菜

将菠菜100克洗净,放入沸水中焯约3分钟,捞出沥水后切段,酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。适用于大便不畅者。

3、炒竹笋

取竹笋250克,去皮切片,用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐,可常食。适用于经常便秘。

4、蜂蜜香油汤

蜂蜜50克,香油25克,开水约100毫升。将蜂蜜盛在瓷盅内,用筷子或小勺不停的搅拌,使其起泡。将开水约100毫升,晾至温热(约45℃)时,徐徐注入蜂蜜香油的混合液内,再搅匀使其3种物质成混合液状态,即时服用。

5、蜜胡桃

蜂蜜100克,胡桃(核桃)肉100克,香油250克。将香油放锅内烧至七成熟,分次放入胡桃肉炸至黄酥,捞出控干油后捣成细末,加入蜂蜜搅成糊状,放干净容器内保存。每日1~2次,分5~10次服完。滋阴润燥。可治疗老年性大便秘结。

6、猪油蜜膏

猪油100克,蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内,加蜂蜜,用文火烧沸后,停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次,每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。

7、杏仁当归炖猪肺

杏仁15克,当归15克,猪肺250克。将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。润肺,润肠通便。

8、鲜笋拌芹菜

鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。清热,润肠,通便。

9、无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

久坐便秘怎么饮食调理?

1、主食摄入量不宜太少。吃得少肠道内形成的食物残渣就少,排便的次数就会减少,容易形成肠道内水分回吸收增多,而致大便干燥,不易排出,产生便秘。

2、平时适当多吃一些粗杂粮。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,可以在肠道中保持水分,促进肠蠕动。

3、养成每日喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌,调节肠道中的有害菌。而且酸奶还有轻度的致腹泻的作用,可以对抗便秘。

4、饮食不宜太清淡。少油时间久了也会因为肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽而出现排便困难。

5、多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的一个重要来源,含膳食纤维高的蔬菜水果包括菜豆、苹果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、绿豆芽、大白菜、小白菜等。

6、少吃对身体有刺激的辛辣食品。如浓茶、咖啡以及含有大量胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的食物。

7、多饮水,尤其是蜂蜜水,少饮酒。

8、食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

9、饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

久坐便秘怎么运动调理?

1、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

2、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

3、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

久坐便秘吃什么食谱好,以上就是为您介绍的内容,供参考。

现在很多男士朋友因为生活和饮食的不规律,再加上缺少一定的锻炼,很容易就会有便秘的问题,那么男人便秘怎么办呢?我们便秘吃什么好呢?不要着急,便秘不是小事情,接下来就一起去文章中看看男人如何解决便秘吧!

不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己,可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?

一、燕麦

燕麦算是粗粮了吧,燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。

二、洋葱

外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。

三、芹菜

芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维,特别是便秘型结肠炎的朋友,多吃芹菜,就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。

四、玉米

玉米就是富含膳食纤维非常多的食物,煮玉米,是最简单的做法,有便秘型结肠炎的朋友最好能连续几天每天一根玉米,通便的效果非常不错。

五、山楂

山楂可除油解腻,促进消化。山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有促进肠道蠕动及时排便的效果。

六、银耳

银耳滋而不腻,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳是便秘必吃的食物,也可以起到养肠的效果。

现在生活条件好了,很多男人就开始享福了,每天都把自己吃得饱饱的,可是男人吃得太饱并不是一件好事,那么男人吃得太饱的危害是什么呢?我们吃得太饱怎么办才好呢?为了健康男人应该养成什么健康饮食习惯呢?不要着急,接下来就去文章中看一看吧!

男人吃得过饱竟会撑出这个疾病

很多男人在吃饭的时候都不加控制,或者为了避免浪费,吃完后才发觉自己吃太撑。男人吃太撑不仅让自己胃部难受,还会引发各种健康问题,还会撑出病来。吃饭吃多少最为宜,该如何控制食量,这可需要好好了解一番。

男人吃得太饱撑出病来

1、男人吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。而且,如果胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、男人吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

3、男人吃得过饱,还会造成营养过剩,并且增加体内各脏器的负担与畸形发展,使体内能量囤积过多,引起心脑血管病。

4、男人吃得过饱,会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低,增加患癌症的可能性,而且临床数据也充分证明了肥胖能够增加患癌的危险性。

5、男人吃得过饱,会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏负担。

6、男人晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

7、男人吃得过饱会引发肥胖症, 我们在吃过早餐和午餐后,由于工作、学习等有大量的时间活动,可以消耗能量。

若晚餐吃的太饱,活动量大大减少,能量消耗也因之降低了很多。多余的热量会合 成脂肪在体内储存起来,久而久之会导致肥胖的发生。

所以,晚餐摄入的能量不应超过全天摄入总能量的30%,应与早餐大致相同,要少于午餐。以能满足晚间的 活动和夜间睡眠的能量需要为宜。这样可防止和控制发生肥胖。

此外,吃得过饱还会使骨骼脱钙,患骨质疏松的概率会提高。如果晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

注意晚餐不宜吃太饱

1、会引发尿路结石

我们人体的排尿高峰时间一般在饭后的4~5小时,而晚餐吃的太晚,食物进入肠道后,食物中的钙,一部分被肠壁吸收,多余的钙经尿液排出。

因晚餐后不久就睡 了,夜里的排尿次数少、间隔长,产生的尿液就会全部潴在尿路中,不能及时的排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断的增加,久而久之就会形成尿路结 石。

2、会引发神经衰弱

晚餐太饱,胃内的来不及消化的食物过多,加重了消化系统的负担,会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,并且不断的刺激。

诱发各种各样的梦,梦境常使人疲劳、不安稳,久而久之,引起神经衰弱、失眠等疾病,同时思考力、记忆力减退。

如何把握吃饱的尺度

男人便秘的饮食原则

便秘很长听见,而便秘是很多原因引起,不同原因引起的便秘要对症下药。饮食跟便秘也是有很大关系,不管是哪些原因引起的便秘,饮食经过胃部停留太多时间,也就引起了便秘。因此,患者在饮食方面也是要多加的注意。

既然知道饮食跟便秘有一定的关系,那么便秘的人要如何饮食呢?饮食上要吃哪些食物比较好呢?还有哪些禁忌呢?一起跟小编来看看。

1、饮食平衡

便秘在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

2、食物搭配

为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

3、适宜喝米汤

米汤,可能很多人不知道米汤对便秘的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,便秘的人每天可以多喝一些米汤。

4、少吃不利消化的食物

便秘的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不好。

有些人的便秘是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的便秘就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

男人便秘五大饮食误区

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。

但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。

三、只喝茶

许多男人都认为喝茶能帮助清火,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜只喝茶。因为只喝茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

四、吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。

其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

结语:便秘不是小问题,男士朋友千万要重视起来,不能让病情更加严重。今天给大家讲解了男人便秘吃什么好和便秘的原则与误区,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能远离便秘的烦恼。

男人便秘的饮食食谱

一、胡萝卜黄瓜汁

食谱原料

黄瓜1根,胡萝卜1根。

制作方法

1、黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。

2、加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水。

健康提示

黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外,胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素,都可以预防和缓解男人便秘。

二、香蕉冰糖粥的做法

食谱原料

香蕉3条约300克,糯米100克,冰糖100克。

制作方法

将糯米淘洗净,香蕉去皮,切段,两者加适量水煮成稀粥,再加入冰糖化开。

健康提示

让男人经常食用,可起到润便,补虚的作用。

三、润肠通便酥蜜粥

食谱原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制作方法

将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3-5天。

健康提示

可补益气血,润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

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